Schwankendes Selbstwertgefühl: So baust du Selbstbewusstsein auf

Zusammenfassung

Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden aufgrund ihrer Erkrankung häufig unter einem niedrigen Selbstwertgefühl und neigen zur Selbstentwertung. Viele Borderline-Patienten und Patientinnen kämpfen mit einem tief verwurzelten Selbsthass, was es schwierig macht, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln. In diesem Artikel beleuchten wir die Verbindungen zwischen der Borderline Persönlichkeitsstörung und einem geringen Selbstwertgefühl und zeigen Wege auf, wie Betroffene trotz Borderline Selbstbewusstsein aufbauen können.

1. Borderline & Selbsthass: Ein Teufelskreis
2. 1. Therapeutische UnterstützungTipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls
   2. Selbstfürsorge
   3. Positive Selbstgespräche
   4. Unterstützende Beziehungen
   5. Ziele und Erfolge
3. Fazit

Borderline & Selbsthass: Ein Teufelskreis

Menschen mit Borderline erleben oft einen inneren Kampf zwischen extremen Gefühlen und negativen Gedanken. Diese negativen Gedanken richten sich häufig gegen das eigene Selbst, was zu einem tiefen Selbsthass führen kann. Dieser Selbsthass entsteht aus einer Kombination von Selbstzweifeln, Scham und dem Gefühl, den eigenen oder den Erwartungen anderer nicht gerecht zu werden. Die Folge ist ein stark beeinträchtigtes Selbstwertgefühl, das Borderline Betroffene in einen Teufelskreis der Selbstabwertung führt.

Das Selbstwertgefühl ist oft extrem instabil. Es kann von einem Moment der Überbewertung der eigenen Fähigkeiten zu einem plötzlichen Gefühl völliger Wertlosigkeit schwanken. Diese Schwankungen werden häufig durch äußere Umstände oder zwischenmenschliche Beziehungen ausgelöst. Ein kritischer Kommentar oder ein Missverständnis können ausreichen, um das ohnehin fragile Selbstwertgefühl bei Borderline ins Wanken zu bringen.

Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls bei Borderline

Trotz der Herausforderungen, die eine Borderline Persönlichkeitsstörung mit sich bringt, gibt es Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu stärken. Hier sind einige Strategien, die Betroffenen helfen können:

• Therapeutische Unterstützung
  Eine der effektivsten Methoden zur Stärkung des Selbstwertgefühls bei Borderline ist die psychotherapeutische Unterstützung. In einer Therapie lernen Betroffene Techniken zur Emotionsregulation und zum Aufbau eines stabilen Selbstbildes.

• Selbstfürsorge
  Selbstfürsorge ist ein entscheidender Faktor für die Verbesserung des Selbstwertgefühls bei Borderline. Das bedeutet, sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen, anstatt sich für Fehler zu verurteilen. Dies erfordert viel Geduld mit sich selbst sowie Disziplin. Regelmäßige Pausen, gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf können ebenfalls dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und ein positives Selbstbild zu fördern.
  
• Positive Selbstgespräche
  Negative Selbstgespräche sind ein häufiges Problem bei geringem Selbstwertgefühl von Borderline-Betroffenen. Es kann hilfreich sein, bewusst positive und stärkende Gedanken in den Alltag zu integrieren. Anstatt sich auf Mängel zu konzentrieren, sollten Betroffene versuchen, ihre Stärken und Erfolge anzuerkennen, so klein sie auch erscheinen mögen.
  
• Unterstützende Beziehungen
  Beziehungen spielen eine zentrale Rolle im Leben von Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung. Es ist wichtig, ein unterstützendes soziales Netzwerk aufzubauen, das Verständnis, Geduld und Ermutigung bietet. Freunde und Freundinnen, Familie oder Selbsthilfegruppen können wertvolle Quellen der Unterstützung sein. Wie du als Borderline-Patient oder Patientin stabile Freundschaften aufbaust und pflegst, erfährst du in diesem Artikel.
  
• Ziele setzen und Erfolge feiern
  Kleine, erreichbare Ziele zu setzen, kann helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken. Das Erreichen dieser Ziele, sei es in der Therapie, bei der Arbeit oder im Alltag, sollte bewusst gefeiert werden. Jede positive Veränderung ist ein Schritt in Richtung eines stabilen Selbstwertgefühls und schafft dir als Betroffener oder Betroffene von Borderline Selbstbewusstsein.
  
  

Fazit - Selbsthass bei Borderline

Ein stabiles Selbstbewusstsein bei Borderline ist eine Herausforderung, aber keineswegs unmöglich. Mit der richtigen therapeutischen Unterstützung, konsequenter Selbstfürsorge und dem Aufbau eines stabilen sozialen Netzwerks können Betroffene den Teufelskreis des Selbsthasses durchbrechen und ein gesünderes Selbstbild entwickeln. Der Prozess erfordert Zeit und Ausdauer, doch jeder Fortschritt in Richtung eines stärkeren Selbstwertgefühls ist ein bedeutender Schritt im Umgang mit den herausfordernden Borderline-Symptomen.