Herausforderungen mit Borderline in Beziehungen
Borderline-Patient:innen stehen oft vor schwierigen Herausforderungen in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen:
- Die Intensität deiner Emotionen kann dazu führen, dass du dich schnell in extremen Gefühlslagen befindest.
- Schwierigkeiten bei der Kommunikation können dazu führen, dass du deine Bedürfnisse nicht angemessen ausdrücken kannst, was zu Missverständnissen und Konflikten führen kann.
- Starke Emotionen können auch dazu führen, dass du impulsiv handelst und dein Verhalten ungewollt dazu führt, dass Belastungen in deinen Beziehungen auftreten. Möglicherweise hast du schon mal etwas durch die Gegend geworfen, jemanden angeschrien oder beleidigt, wenn du sehr wütend warst.
- Viele Borderline-Patient:innen kennen die Angst, von ihren Partnern verlassen oder abgelehnt zu werden. Diese Angst kann dazu führen, dass du dich übermäßig stark an diese bindest oder schnell eifersüchtig reagierst.
- Aufgrund ihrer instabilen Emotionen und Beziehungsstile neigen Borderline-Patient:innen dazu, Beziehungen zu Beginn intensiv zu erleben, aber dann schnell abzubrechen oder sich zurückzuziehen. Dies kann für deinen Partner verwirrend und schmerzhaft sein und zu einem Muster von wiederkehrenden Trennungen und Versöhnungen führen.
Eine Beziehung führt man mindestens zu zweit.
Das bedeutet, dass es sehr hilfreich ist, wenn sich deine engsten Bezugspersonen über die Besonderheiten von Borderline in Beziehungen informieren. Wir empfehlen hierfür zum Beispiel das Buch “Schluss mit dem Eiertanz: Für Angehörige von Menschen mit Borderline” von Randi Kreger.
Strategien zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen
Trotz dieser Herausforderungen gibt es verschiedene Strategien, die dir dabei helfen können, deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Der Aufbau von Selbstbewusstsein ist ein wichtiger Schritt, um deine Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen und angemessen auszudrücken. Kommunikationsfähigkeiten können durch gezieltes Training verbessert werden, z. B. durch das Erlernen von Ich-Botschaften und aktives Zuhören. Die Entwicklung von gesunden Grenzen ist ebenfalls entscheidend, um eine klare Trennung zwischen deinen eigenen Bedürfnissen und den Bedürfnissen anderer zu schaffen und so ein Gleichgewicht in der Beziehung zu erreichen.
Selbstfürsorge und Beziehungsmanagement
Ein zentraler Aspekt der Bewältigung von Borderline in Beziehungen ist die Selbstfürsorge. Indem du lernst, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten und für dich selbst zu sorgen, kannst du deine Fähigkeit zur Unterstützung anderer verbessern. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Auszeiten sind ein wichtiger Teil davon. Die Suche nach professioneller Hilfe, wie zum Beispiel nach Therapeut:innen, die auf Borderline spezialisiert sind, ist eine weitere Möglichkeit, um Bewältigungsstrategien zu erlernen und das Selbstmanagement zu verbessern. Auch priovi kann dich hier mit aktiven Übungen jederzeit unterstützen.
Selbsthilfegruppen bieten ebenfalls eine wertvolle Unterstützung, da sie dir die Möglichkeit geben, dich mit anderen Borderline-Patienten auszutauschen und voneinander zu lernen.
Wenn du mehr zum Thema Selbsthilfegruppen erfahren möchtest, lies gerne hier weiter.